Shape your Life: schreibe deine Story um

Ein unglückliches Leben kann seelisch und körperlich schmerzhaft sein. Hier sind ein paar Punkte, was du dagegen tun kannst.

• Wir erkennen nicht, dass Unglücklichsein mit emotionalen und körperlichen Symptomen verbunden ist, die wir erleben können.
• Emotionales Wohlbefinden kann durch Fähigkeiten gefördert werden, die positive Emotionen und gute Beziehungen begünstigen.
• Das Erkennen der Ursachen für unser Unglücklichsein ist der erste Schritt zur Veränderung.

Es gibt kein Medikament auf der Welt, das ein unglückliches Leben verbessern kann. Aber das hält uns nicht davon ab, es zu versuchen. Warum sollten wir etwas so Grundlegendes wie Unglücklichsein medizinisch behandeln lassen? Ganz einfach, weil Unglücklichsein nicht offensichtlich ist.

Die meisten Menschen wenden sich in der Regel an einen Psychologen oder Psychiater, wenn sie ein bestimmtes Problem haben, das sie überwinden wollen. Unglücklichsein hat viel damit zu tun, wie Geist und Körper funktionieren – vor allem harmonieren – und wie sich psychische und physische Probleme entwickeln.

Neben zahlreichen anderen Gründen, kann auch der Job „Schuld“ am eigenen Unwohlbefinden sein. Die Zufriedenheit und Motivation von Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmern in Deutschland ist einer Studie zufolge zurückgegangen.

Die gute Nachricht, in vielen Fällen hilft die Reset-bzw. Rewrite-Taste, um neue Wege zu gehen. 

Frage nicht, was andere – Freunde, Familie oder der Arbeitgeber – für dich tun können. Stattdessen frage dich selbst, was du tun kannst, um ein selbstbestimmtes und glücklicheres Leben zu führen.

How to rewrite your life story

„Wir sind die Summe unserer Erfahrungen. Diese Erfahrungen, ob positiv oder negativ, machen uns zu dem Menschen, der wir zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Leben sind. Und wie ein fließender Fluss beeinflussen und formen diese Erfahrungen und die, die noch kommen werden, weiterhin die Person, die wir sind und die wir werden. Niemand von uns ist derselbe wie gestern und wird es auch morgen nicht sein.“

-B.J. Neblett

Jeder Mensch hat eine Story. Die Story besteht aus verschiedenen Kapiteln, die sich im Laufe Ihres Lebens abspielen. Diese Kapitel reichen von glücklich bis traurig, von traumatisch bis transformierend und alles dazwischen. Deine Geschichten machen aus, für wen du dich hältst und sie bestimmen, wie du dich in dieser Welt zeigst.

Deine Geschichte zu erzählen, ist etwas, das du jeden Tag tust. Du erzählst dir die Story ständig in deinem Kopf und manchmal erzählst du sie auch anderen. Jedes Gespräch, das du führst, ist in gewisser Weise ein Spiegelbild einer vergangenen Erfahrung. Dein innerer Dialog ist durchdrungen von Erinnerungen an frühere Ereignisse, und mit fast jedem Gedanken, jedem Wort und jeder Handlung bewegst du dich entweder auf eine andere Version dieser Erfahrung zu oder von ihr weg.

Wie du deine Story kreierst

Alles, was du erlebst, wird zunächst durch Sinneswahrnehmungen wie Geschmack, Berührung, Sehen, Geräusch oder Geruch wahrgenommen und erzeugt eine Art von Gefühl. Das Gefühl löst dann einen Gedanken aus, der anschließend als Emotion identifiziert wird und die Erfahrung als gut oder schlecht, richtig oder falsch, glücklich oder traurig bezeichnet. In gewissem Sinne sind Emotionen Gedanken, die du mit Gefühlen oder körperlichen Empfindungen in Verbindung bringst. An diesem Punkt beginnst du, deinen Lebenserfahrungen eine Bedeutung zuzuweisen: „Meine Eltern haben mich zur Adoption freigegeben, also muss etwas mit mir nicht in Ordnung sein“.

Die verschiedenen Bedeutungen, die du deinen Erfahrungen zuschreibst, werden zu den Fäden, die jedes Kapitel deines Lebens in den Stoff deiner Geschichte einwebst. Wenn du deine Lebenserfahrungen als negativ oder entmündigend interpretierst, bildest du einschränkende Glaubenssätze über dich selbst. Diese einschränkenden Überzeugungen könnten sich so anhören:

„Ich bin nicht gut genug“.

„Das könnte ich nie schaffen“.

„Ich bin dumm“.

„Ich werde nie genug haben“, oder

„Ich verdiene das Glück nicht“.

Diese einschränkenden Überzeugungen führen dazu, dass Angst, Schmerz und Leid in den Vordergrund deines Bewusstseins rücken; du bemühst dich bewusst, jeden oder alles zu vermeiden, was dazu führen könnte, dass du diese Gefühle erneut erlebst.

Die Negativschleife

Kannst du dich an eine Zeit erinnern, in der du auf die Stimme der Angst gehört und dich selbst deiner Fähigkeit beraubt hast, mit voller Energie auf deine Vision oder ein Ziel zuzugehen? Hast du dich schon einmal bei einem Freund oder Kollegen beschwert und dich dabei in einer Abwärtsspirale wiedergefunden, weil du alles aufzähltest, was an einer anderen Person oder deiner Situation nicht in Ordnung war?

Diese Verhaltensweisen der Selbstsabotage sind zum Teil der Versuch, sich unbewusst davor zu schützen, eine weitere Erfahrung zu machen, die dich darin bestärken würde, warum du nicht in der Lage bist, das zu sein, zu tun oder zu haben, was du im Leben willst. Diese unbewussten Antreiber sind ungelöste Emotionen. Sie resultieren aus früheren Erfahrungen, wurden verdrängt und sind die Ursache für unbewusste einschränkende Entscheidungen, die dich Monat für Monat, Jahr für Jahr in der gleichen alten Geschichte festhalten.

Wie du deine Story neu schreibst

Die gute Nachricht ist, dass du der Autor oder die Autorin deiner Geschichte bist. Du bist die Person, der Kapitän deines Lebens, die deinen Weg geht und sich auf dem Terrain deiner Reise bewegt. Du bist der Mensch, der die Geschichte schreibt und du hast die Möglichkeit, die Erzählung jederzeit zu ändern. Aber wo fängst du an, wenn du ein Leben lang von eingeprägten Erinnerungen und verdrängten Emotionen beherrscht wirst, die jeden deiner Gedanken, jedes Wort und jede Handlung bestimmen?

Du kannst damit beginnen, dir anzusehen, wie du deine vergangenen Erfahrungen interpretiert hast.

Es gibt zwei Arten von Interpretationen – solche, die dich ermächtigen, und solche, die dich entmachten. Ein eindrucksvolles Beispiel ist die Geschichte von zwei Schwestern, die beide in ihrer Kindheit von ihrem Vater missbraucht wurden. Eine der Schwestern driftete ins Drogenmilieu ab, machte keinen Schulabschluss, wurde obdachlos und ging von einer missbräuchlichen Beziehung zur nächsten. Die andere Schwester ging aufs College, hatte eine erfolgreiche Karriere und lebte in einer liebevollen Beziehung mit einem Mann, der sie wertschätzte. Beide Frauen wurden im TV interviewt, und auf die Frage „Wie seid ihr dort gelandet, wo ihr heute seid?“ war ihre Antwort dieselbe: „Nach allem, was ich durchgemacht habe, nach allem, was ich ertragen musste, wie hätte ich mich anders entwickeln können?“

Gestalte deine Zukunft positiv

Die Schlussfolgerung aus dieser Geschichte ist, dass du immer die Wahl hast, wie du Ereignisse, Umstände und Interaktionen mit anderen interpretierst. Du kannst dich entscheiden, dich auf das Negative zu konzentrieren, indem du auf alles schaust, was falsch ist, was zu mehr Schmerz und Leid führt, oder du kannst dich entscheiden, nach dem zu suchen, was richtig ist – die Geschenke oder die Möglichkeiten zu finden – was zu mehr Potenzial und mehr Freude, Glück und Erfüllung führt.

Um deine Story neu zu schreiben, musst du dich ehrlich fragen, wo du anderen Menschen oder Umständen die Schuld dafür gibst, wie dein Leben bislang verlaufen ist. Bist du verärgert wegen einer Beförderung, die du bei der Arbeit nicht bekommen hast? Bist du immer noch verbittert über eine Beziehung, die nicht geklappt hat? Wenn du feststellst, dass du einen Groll hegst, frage dich, was du aus dieser Person oder Situation gelernt hast. Gestalte die Geschichte positiv. Denke darüber nach, welche Geschenke sich in deinem Leben manifestiert haben, weil deine Bedürfnisse oder Wünsche damals nicht erfüllt wurden.

Vorm Ankommen wird gewarnt (Paul Watzlawick) … was mehr oder weniger das Zitat von Georg Bernhard Shaw spiegelt:  

Es gibt im Leben zwei Tragödien. Die eine ist, daß man sich einen Herzenswunsch nicht erfüllen kann, die andere, daß man sich seinen Herzenswunsch erfüllt hat.

Wenn du immer geschickter darin wirst, in jeder Herausforderung eine Chance zu sehen, wirst du beginnen, vergangene Erfahrungen in einem neuen Licht zu betrachten. Das hilft dir dabei, deine Story umzuschreiben. Life is a bitch (sometimes …): Jedem ist schon einmal etwas verweigert worden, was er sich gewünscht hat, und dann stellt man fest, dass man es im Nachhinein besser weiß. Hättest du bekommen, was du damals für absolut erstrebenswert gehalten hast, würdest du vielleicht nicht die Skills und Persönlichkeitsmerkmale besitzen, die du heute hast.

Du willst deine Story nicht alleine neu schreiben? Kontaktiere mich gerne, wenn du Unterstützung benötigst.